خطاهای شناختی را بشناسیم :
همه افراد بدون شک با خطاهای شناختی مواجه هستند و میتوان گفت گاهی اوقات واقعا زندگی فرد را مختل می‌کند ولی در ۹۹ درصد موارد حتی خود فرد هم از علت آن بی خبر است و نمیداند که چه بر سرش می اید
تلفن هماهنگی برای مشاوره : ۰۹۳۵۴۴۷۲۵۸۱
نازنین لطفی مشاور و روانشناس در مشهد
۱-ذهن خوانی : همیشه می‌گویید که او مثلا فکر می‌کند که من یک بازنده ام
۲-پیش گویی : پیش بینی میکنید که اوضاع بدتر خواهد شد یا واقعا خطری در پیش است
۳-فاجعه سازی : بر این باور هستید که یک اتفاق دردناک و غیر قابل تحمل می افتد که شما نمی توانید آن را تحمل کنید
۴-برچسب زدن : یک ویژگی منفی خیلی کلی را به خود و دیگران نسبت دادن :مثلا من دوست داشتنی نیستم یا اوسواستفاده کننده است
۵-دست کم گرفتن جنبه های مثبت : مدعی هستید که دستاوردهای مثبت شما در مقایسه با دیگران بسیار ناچیز و جزیی هستند
۶-تعمیم افراطی : صرفا براساس یک رویداد خاص یک الگوی کلی فراگیر منفی را استنباط میکنید :
مثلا این اتفاق همیشه برای من پیش می آید ، انگار که من همیشه شکست خورده ام …………….رویدادهای زندگیمان را برمبنای این که چطور باید می بودند تفسیر میکنید نه بر مبنای اینکه واقعا چطور هستند :
مثلا باید خوب عمل کنم در هر کاری و اگر اشتباه کنم ادم به درد نخوری هستم ،برخوردهای قضاوتی که خودتان و دیگران را برمبنای معیارهایی دلبخواه و سلیقه ای قضاوت میکنید و به این نتیجه میرسید که خودتان و یا دیگران در فلان موارد کوتاهی کرده اید و………اگر خطاهای شناختی خود را نشناسید و جلوی آن را نگیرید می‌تواند زندگی و ارتباطات شما را از حالت عادی خارج کند ،در نظر دیگران فردی بسیار متوقع ،زودرنج ،حساس،و به نوعی فردی که همیشه از دیگران طلبکار است به نظر میرسید .
اولین باشید که نظر می دهید